Styrketräning bra under graviditeten
Gravida kvinnor rekommenderas oftast bara lättare träning. Enligt en ny studie från Sahlgrenska akademin kan dock styrketräning hjälpa till att minska graviditetsrelaterade besvär.
Traditionellt sett rekommenderas gravida kvinnor i Sverige endast lättare träning som simning eller promenader.
Styrketräning hjälper till att minska graviditetsrelaterade besvär.
Men i en helt ny studie från Sahlgrenska akademin i Göteborg, har sjukgymnasten och forskaren Karolina Petrov Fieril nu undersökt vilken effekt styrketräning har på gravida kvinnor.
Resultaten pekar på att styrketräning faktiskt har gynnsamma effekter och kan minska vanliga graviditetsrelaterade besvär som trötthet, illamående, huvudvärk, ryggsmärtor och sömnlöshet
– Våra resultat tyder på att styrketräning, på en medelhård intensitetsnivå, är en lämplig träningsform under graviditeten, säger Karolina Petrov Fieril i ett pressmeddelande.
I studien undersöktes man även hur puls och blodtryck påverkades av både konditions- och styrketräning.
– Vi såg att de påverkas på samma sätt oavsett träningsaktivitet och att de håller sig inom hälsosamma värden, säger Karolina Petrov Fieril.
Karolina Petrov Fieril tror själv att studien kan bidra till att utforma nya rekommendationer kring gravida kvinnors träning.
